Yoga en autisme

Misschien denk je wel eens dat yoga iets voor jou kan zijn.

Dat het rust in je hoofd kan brengen en de spanning in je lichaam kan reduceren.

Dat klopt, voor veel mensen met autisme is yoga een heel goede manier om te zakken.

De houdingen brengen stabiliteit en gronding, verbinding maken met het lichaam kan veiligheid bieden,

beweging verruimt je eigen grenzen en maakt je zelfzekerder.

Yoga kan voor jou de geschikte manier zijn om je zenuwstelsel te reguleren.

Ik kan begrijpen dat de drempel om een yogastudio, laat staan een yogaklas binnen te stappen, hoog is.

Ik wil je helpen met het voorbereidende werk. Ik vertel je van naadje tot draadje hoe een les verloopt,

als het ware een scenario voor de gemiddelde yogales.

Misschien wil je in alle rust al wel eens komen kijken: waar is de ingang, hoe kan ik parkeren, waar liggen de yogaspullen,

waar is de toilet, hoe kan ik betalen, wordt er gepraat, hoeveel mensen zullen er zijn, etc.

Je kan ook gerust wat vroeger komen en al een fijn plekje uitkiezen.

Onder het tabje 'Eerste keer' vind je al wat info,  hieronder nog enkele handige tips;

- Kom de eerste keer wat vroeger, zo heb je tijd om de locatie te vinden, een parkeerplekje te kiezen en even kennis te maken.

Laat gerust op voorhand weten dat je wat vroeger komt, dan neem ik mijn tijd (mailtje)

- Yoga doe je op blote voeten, draag gemakkelijke kledij zoals een legging of jogging.

In de winter zijn sokken aangenaam.

-Je hoeft je heus geen duur outfitje aan te schaffen, comfy is de mode.

- In de studio zijn matjes, dekentjes, en bolsters (dat zijn langwerpige kussens, speciaal voor yoga).

Gebruik je liever je eigen matje of dekentje, feel free.

- Elke les begint al zittend met een korte rustige intro, het middendeel is actiever met meer staande houdingen,

we eindigen met een korte ontspanning (shavasana), hierbij lig je languit op je mat.

Dit is het ideale moment om je dekentje boven te halen. Daarna zitten we nog heel even rechtop.

De meeste yogalessen eindigen met 'namaste'. Dat hoef je uiteraard niet mee te zeggen, ieder op zijn manier.

- De instructies (wat je juist moet doen)  tijdens de les zijn zo duidelijk mogelijk.

Heb je iets niet goed begrepen en heb je meer verduidelijking nodig?

Spreek me aan voor of na de les, dan bekijken we het samen even rustig.

- Word je aangeraakt tijdens de les? Neen.

Als dat al zou gebeuren, bijvoorbeeld om te ondersteunen in een houding,

dan vraag ik dat altijd en discreet. Ik vind het niet raar als jij dat niet wilt.

- Meestal mogen de matjes na de les blijven liggen, de dekentjes en kussens gaan terug op hun plaats.

Ik toon je de eerste keer waar alles ligt.

- Onze ruimte is prikkelarm ingericht, zacht licht, geen inkijk,

niet te veel spulletjes en prulletjes en er zijn twee grote ramen.

- Het is niet erg als je op jezelf bent, veel mensen maken van de gelegenheid gebruik

om voor de les even rustig te liggen of te zitten op het matje.

 Voel je na de les niet verplicht om te socializen, dat mag, maar vertrek gewoon in alle rust als jij dat wilt.

Ik ben Katrine, durf me te contacteren.

Dat kan via een mailtje, zelfs via een telefoontje als jij je daarbij comfortabel voelt.

katrine@liveislife.be

0474 94 09 09